<p style="text-align:justify">O inverno chegou e aquela dificuldade em levantar da cama pela manh&atilde; pode representar&nbsp; mais do que imaginamos.</p> <p style="text-align:justify">A luz solar ativa a produ&ccedil;&atilde;o dos neurotransmissores dopamina e serotonina, que est&atilde;o relacionados &agrave;s emo&ccedil;&otilde;es. Com a diminui&ccedil;&atilde;o dessa luz, nosso organismo pode alterar a produ&ccedil;&atilde;o de subst&acirc;ncias ligadas &agrave; disposi&ccedil;&atilde;o, ao estado de felicidade e controle do humor.</p> <p style="text-align:justify">O Sol tamb&eacute;m auxilia na produ&ccedil;&atilde;o da vitamina D, ou seja, a baixa exposi&ccedil;&atilde;o a essa luz pode levar a defici&ecirc;ncia dessa vitamina no organismo, gerando cansa&ccedil;o constante, dores no corpo, queda de cabelo, baixa imunidade e humor triste.</p> <p style="text-align:justify">Outro fator agravante &eacute; que neste per&iacute;odo as pessoas tendem a diminuir a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica, onde &eacute; liberado endorfina, respons&aacute;vel na sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar. Desta forma, algumas pessoas podem desenvolver a depress&atilde;o sazonal, que possui rela&ccedil;&atilde;o com o per&iacute;odo do inverno, outras que j&aacute; possuem o diagn&oacute;stico de transtorno depressivo podem apresentar agravamento dos sintomas.</p> <p style="text-align:justify">Para minimizar estes efeitos, recomenda-se aderir a um estilo de vida saud&aacute;vel, com a pr&aacute;tica de atividade f&iacute;sica e alimenta&ccedil;&atilde;o equilibrada; manter-se aquecido; expor-se a luz natural; manter persianas e cortinas abertas durante o dia; fazer caminhadas ao ar livre quando poss&iacute;vel; manter contato social com a rotina de afazeres e eventos, evitando desmarcar compromissos por causa do frio.</p> <p style="text-align:justify">O tratamento deve ser realizado por profissionais de psicologia e psiquiatria, pois muitas vezes existe a necessidade de suplementa&ccedil;&atilde;o de vitaminas, al&eacute;m de medicamentos para regular a produ&ccedil;&atilde;o desses neurotransmissores.</p> <p style="text-align:justify">Ao identificar mudan&ccedil;as f&iacute;sicas, altera&ccedil;&otilde;es de humor e comportamento procure ajuda de profissionais qualificados para um diagn&oacute;stico preciso e tratamento adequado. Sa&uacute;de mental tamb&eacute;m merece aten&ccedil;&atilde;o, cuide da sua</p>

Imagem: Folha de Ribeirão Pires

Dra. Núbia Ramalho

Psicóloga

Psicóloga (CRP 06/110210) Clínica Elgra